这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。用约三成力气握紧2分钟、别让不要憋气；血压尚未控制 、久坐长期坚持有助于平稳血压 、 在职场生活中 ，改善血管功能 。 全程正常呼吸 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。每隔1—2小时做一组。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！
起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、走动 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，反复勾脚、
习惯三 ：踮踮脚 、
久坐时间越长 ，再下踩，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。你可能不知道，能像“泵”一样推动血液回流 ，