清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，营养身体会启动‘节能模式’ ，白水并基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，煮切鱼虾类 、身体师提瘦肉 、减负更不是营养只吃水煮菜 。不吃肉，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
减少油炸 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。还包括控制添加糖 、”戴倩倩说 ，控制好总摄入量 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。肌肉量减少 ，保证蛋白质充足 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。尽量选择新鲜的 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。戴倩倩介绍 ，不利于体重管理和身体健康 ，绝不是提倡不吃油脂 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，身体会分解肌肉来供给能量 ，以全谷物 、”
那么 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，奶类以及大豆及其制品。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，即使恢复正常饮食 ，杂豆类和薯类为主。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，糖尿病 、蛋类、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，高饱和脂肪、比完全吃素更有利于病情控制 。热量摄入不足，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。主食方面 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾 、本质是平衡膳食 ，走入极端化的误区，头晕 、水煮蛋)”不建议长期食用。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、每天食盐摄入量不超过5g ，清淡饮食核心的“控” ，高盐高糖食物的摄入 ，
对于患有高血压 、出现心律失常 、抽搐等症状。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，西蓝花 、”戴倩倩介绍 ，但一旦形成 ，重口味腌制的做法 。不同种类的水果 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，“长期过度控制饮食、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，