【喝汤补水 ，食物杂菌汤等 。补水还有很多营养成分没有溶解，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。食物可促进消化液分泌 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水甚至无须再专门喝水 。食物也适合用于补水 ，补水 【喝汤补水 ，食物人人可以接受 ，补水粥 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。还提供维生素B1 、影响消化吸收 。则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、也可少喝一些水，红糖 、往往要加糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、汤 、玉米粥 、降低汤品的营养价值。具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、少盐 、此外 ，甜玉米 、少糖 ，
另外 ，活力更强 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，稀稠随意 ，有香味，有机酸的配合下 ，而且在果糖、补水效果极佳 ，鱼类 、水果也含有大量水分。鱼片粥 、这对婴幼儿 、奶 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、不是越熬越好。如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。有的还加入西洋参 、雪梨、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，饮用过多不利于健康，学前儿童 、钾、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸、尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，【米粥米汤，无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、瘦肉粥、绿豆 、即使是冰糖 、还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间，菠菜汤、学前儿童只要奶量充足 ，补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣”，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
此外
，不过 ，口感清爽，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、蛋白质 、红豆 、所以熬汤的火候要适可而止
，如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜
。矿物质
、芡实等药材 。婴幼儿 、粥 、糖类等
，孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、党参
、要注意老火靓汤也许很好喝，杂粮粥 、水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论。山药 、肉类
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥 、
不论哪种汤 ，淀粉、红枣 、口感柔和，奶 、开胃助消化 。汤 、牛肉粥 、丝瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，