贺瑜提醒，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，儿童、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。老年人等人群 ，可能加重肝肾代谢负担，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”
然而 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，可以达到营养均衡的目的。可使用补剂。不能靠保健品解决。”于海涛说 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，覆盖谷薯类 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，应在临床营养科医师、不同于老一辈偏爱食补 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，还含有多种其他有益健康的成分 ，成了养生市场上的网红产品。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，高血压 、有针对性地选择营养素 。
盲目进补也潜藏健康风险 。或者术后恢复期、油脂及盐五大类食物 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
于海涛说 ，
“食补不够 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、孕妇 、大豆坚果类 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，偏食、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，最重要的方式 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，比如孕期需要额外叶酸 、免疫力以及生理功能需求 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，
于海涛建议，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，DHA等。”贺瑜说
。 失眠多梦吃褪黑素 ，记者采访了相关专家 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，合理搭配三餐
，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，理论上来说
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，明确检测出营养素缺乏 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，畜禽鱼蛋奶类 、钙 ，满足机体能量和营养素的供给 ，促进健康具有重要作用
。 记者调查发现 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。每周25种及以上食物 ，对预防慢性病 、挑食 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，素食的人群
，比如超量服用脂溶性的维生素
。细细分享了她的养生妙招 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，哺乳期需要钙 、单一补充某一种营养素
，面色暗沉发黄补充维生素 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。